参考答案: E

详细解析:

健康有效的运动项目包含：
（1） 第一类：有氧耐力运动项目，如步行、慢跑、速度游戏、游泳、骑自行车、滑冰、越野滑雪、划船、跳绳、上楼梯及功量车、跑台运动等。
（2） 第二类：伸展运动及健身操。包括广播体操、气功、武术、舞蹈及各类医疗体操和矫正体操等。
（3） 第三类：力量性锻炼。如自由负重练习、部分健美操等