如何成为肥仔？成为大只佬？

我从小到大都很瘦。

我现在想要做很多事情，想要得到很多，但越想突破自己，越发现自己受到身体的限制，以致于做不成事、情绪很差、很容易疲劳。我也曾想过健身，但是怎样都坚持不了。

最近看到抖音的健身美食博主，他们吃东西的样子让我大吃一惊，原来健身的人是这样吃东西的！！！我家的饮食习惯都是偏向于精致寡淡，几乎不吃任何零食。噢，我还养成了挑食、爱吃菜不爱吃米饭的坏习惯。

就这样，我在最近一周尝试尽可能每一餐都饱腹，发现一切都好了起来，最起码跟领导battle都声音大了很多。所以，想请教下各位蛋友，怎样增肥比较有效、健康？我还想后续开始健身。