经过一年来接触心理学的总结，爱自己简单实际可行的思路方法
0，道理上讲得通的东西，感情上未必讲得通，你所思考的与内心想要的并不一样。当你的想法游离于问题焦点之外时，不能过于依赖自己的判断。
1，抑郁真的可能是妇科病，忧郁妈妈名不虚传，也会把悲观传染给子女，并且不易发觉。
2，这里说的悲观是一种解释风格，把不好的事解释为永久的、普遍的、人格化的，而不是暂时的、外在的、特定的。
3，反驳自己的悲观归因风格可以有效的远离抑郁和疾病，提高免疫活性。
4，就像悲观归因有很多证据，乐观归因也可以有很多证据，为乐观投票更多的人也许显得更滑稽、躁狂、不理智但反而是大智若愚的一个选择，重点他们的乐观是有证据的，不是一种阿Q精神。
5，相当多的心理学都可以看做以此发散，让心中的YES大于NO，至少也是55开，不为NO一锤定音，不把NO当做永久的、普遍的、人格化的，把关注焦点放在长远的积极面。
6，反驳内心的NO，需要很多力量，所以不要轻易的对一个看起来很不OK的人下判决，包括自己。
7，记忆也是解释风格的集合体，它并不真实，并且在抑郁的时候，很难想起好事。刻意练习记住好事，然后像记忆宫殿一样放置10个以上在自己的日常生活中，可以供难以想起好事的时刻取用。
8，别人不一定能直接影响你的生存方式，但左右你的乐观看法和悲观看法就可以间接影响到。
9，完全可以只忧愁30分钟内可以帮上忙的烦恼，其他的烦恼等你能帮忙的时候再反复忧愁讨论也不迟。
最后，我想起麦田里的守望者，整个成人世界都可以时不时兼职一下“忧郁妈妈”来给自己传染悲观，我们也想捍卫快乐与悲剧的分割线，但更多的是快乐没有放弃我们，他们在我们身旁萦绕，提醒着我们，我们没有被放弃，同时，自己成为自己的那根不放弃的稻草最为实际，挣扎得来的幸福和快乐，并没有低人一等，就像从一片阴云中看到阳光的裂缝，无论是那片阳光还是自己都值得嘉许。